Prevenga La Tendinitis

Si eres de los que pasas mucho tiempo en el computador y deseas prevenir o aliviar este mal, aca te dejamos unos practicos consejos que te ayudaran.

¿Sabía Ud. que algunas
personas pulsan diariamente en el teclado del computador hasta 30
mil veces? No es extraño entonces que muchas sufran de la
común y dolorosa tendinitis o inflamación de los tendones
de sus manos.

Para ayudar a evitar este problema,
prevencionistas de Sector Activo del INP nos proponen realizar una
serie de prácticos y sencillos ejercicios en el trabajo,
los que no tomarán más de 10 minutos al día.
A cambio, usted se sentirá mucho mejor. ¿Empecemos?


Pasos a seguir:

Relaja las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agita, suavemente, tus manos de un lado a otro. Repite de 10 a 20 veces.
Tendinitis 1

Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueve sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.

Tendinitis 2

Manteniendo los brazos estirados, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro.

Tendinitis 3

 

 

————–ACTUALIZACION——————

1. Con los brazos hacia el frente
del cuerpo, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas
en forma semicircular hacia afuera, unas 5 a 10 veces. Repita este
movimiento hacia adentro.

2. Junte las palmas y péguelas
al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y ejerza una leve
presión hacia abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento
de 5 a 10 veces.

3. Luego, gire las palmas hacia
abajo y haga una leve presión hacia arriba. Realice el ejercicio
igual cantidad de veces.

4 Comments on “Prevenga La Tendinitis

  1. me gustaria saber que riesgocorro al tocar guitarra sin calentar los dedos, esto puede generar tendinitis

  2. yo ago guitarra y me ise mierda por tocar mucho tiempo…elongen un poco ates de tocar y mas despues de tocar Y SI LES AGARRA TENDINITIS LOS MEDICOS NO SIRVEN PORQUE TE EMPIESAN A HACER RADIOGRAFIAS,ETC Y ES AL PEDO BAYAN DE ALGUN QUINESIOLOGO O QUIROPRACTICO QUE SEPA DEL ASUNTO SUERTE 😉 
     
    joako!

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